Ještěd SkyRace: tratě, převýšení a příprava na skyrunning

Ještěd SkyRace je nejznámější český skyrunningový závod. Běží se v okolí Liberce a jeho hlavní trať měří 22 kilometrů s převýšením kolem 1 390 metrů, tedy podstatně víc než u běžného horského běhu téhle délky. Je součástí seriálu Czech Skyrunning Cup a slouží i jako nominační závod pro mezinárodní starty.

Co Ještěd SkyRace obnáší

• Hlavní trať SKYRACE měří 22 kilometrů s převýšením zhruba 1 390 metrů.
• Kratší trať TRAIL má 13 kilometrů a asi 945 metrů převýšení.
• Nejkratší varianta EASY je na 6 kilometrech s převýšením kolem 300 metrů.
• Součástí programu jsou i dětské závody.
• Závod se koná na jaře v okolí Liberce a Ještědu.
• Patří do seriálu Czech Skyrunning Cup.

Co je skyrunning a v čem se liší

Skyrunning není totéž co trailový běh. Podstatné je právě převýšení vztažené k délce: na dvaadvaceti kilometrech nastoupat skoro čtrnáct set metrů znamená, že se velká část trati nedá běžet a jde se rychlou chůzí.

Z toho plyne, že rozhoduje jiná schopnost než u silničního závodu. Není to o rychlosti na rovině, ale o síle v kopci, o technice sestupu a o tom, jestli běžec umí přepnout mezi během a chůzí, aniž by ztratil rytmus.

Tratě a pro koho jsou

Program je postavený tak, aby si vybral i ten, kdo horský běh zkouší poprvé. Rozdíl mezi variantami není jen v délce, ale hlavně v převýšení.

Trať	Délka	Převýšení	Pro koho
SKYRACE	22 km	zhruba 1 390 m	zkušení, kdo mají za sebou horské závody
TRAIL	13 km	zhruba 945 m	běžci s tréninkem v kopcích
EASY	6 km	zhruba 300 m	první seznámení s terénem
Dětské závody	kratší tratě	malé	děti podle věku

Poměr převýšení k délce je u hlavní trati zhruba šedesát metrů stoupání na kilometr. Pro srovnání, u běžného lesního běhu bývá pětina až třetina téhle hodnoty, takže tempo se nedá odvozovat od časů z rovinatých závodů.

Terén a co na něm rozhoduje

Ještědský hřbet nabízí prudká stoupání i technické sestupy po kamenech a kořenech. Nahoře bývá jiné počasí než dole, takže se počítá s větrem a chladem i ve dnech, kdy je v Liberci teplo.

Nejnáročnější částí bývají sestupy. Zatímco ve stoupání rozhoduje síla a trpělivost, dolů se ničí stehna a rozhoduje technika. Kdo sestupy netrénuje, dorazí do cíle s nohama, které nefungují ještě další dva dny.

Rychlá chůze není selhání

V prudkém stoupání je rychlá chůze efektivnější než běh a používá ji i špička. Nácvik chůze do kopce s rukama opřenýma o stehna nebo s holemi, pokud je závod povoluje, patří k přípravě stejně jako běh.

Jak se na skyrunning připravit

Objem najetý po rovině sám o sobě nestačí. Rozhodují opakované výběhy na jeden kopec a hlavně trénink sestupů, protože ty tělo zatěžují jinak a nedají se nahradit ničím jiným.

Do přípravy patří i zkouška vybavení v terénu, ne jen na asfaltu. Obecné zásady, jak si poskládat tréninkový týden a nezranit se, popisuje průvodce sportem.

Vybavení

Boty s výrazným vzorkem podrážky jsou základ, protože trať vede po kamenech, kořenech a v mokru po blátě. Silniční boty jsou tady nejen pomalejší, ale i nebezpečné.

Vzhledem k rozdílu počasí mezi údolím a hřebenem se vyplatí vrstvení, tedy lehká bunda proti větru navíc. Postup popisuje text o vrstvení oblečení podle sezóny.

Zařazení do seriálu

Závod je součástí Czech Skyrunning Cupu a bývá vypsaný i jako nominační závod pro mezinárodní starty. Pro běžného účastníka to znamená, že se na stejné trati potkává s reprezentanty, ale zároveň si může vybrat kratší variantu a jet si svoje.

Stavbu na vrcholu, která závodu dala jméno, popisuje text o Ještědu jako hoře i vysílači.

Šest věcí, které na skyrunningu překvapí poprvé

1. Tempo se nedá odvodit z rovinatých závodů. Dvaadvacet kilometrů tady trvá výrazně déle.
2. Velká část trati se jde. Rychlá chůze v kopci je standard, ne selhání.
3. Sestupy bolí víc než výstupy. Stehna dostanou zabrat na cestě dolů.
4. Počasí nahoře je jiné. Na hřebeni fouká a je chladněji než v údolí.
5. Podrážka rozhoduje. Silniční boty jsou na kamenech a kořenech riziko.
6. Jídlo a pití se řeší jinak. Delší čas na trati znamená víc než jednu gelovou dávku.

Časté dotazy k Ještěd SkyRace

Jak dlouhá je hlavní trať?

Dvaadvacet kilometrů s převýšením zhruba 1 390 metrů. Kromě ní se běží kratší trať na 13 kilometrech s převýšením kolem 945 metrů a šestikilometrová varianta s převýšením asi 300 metrů.

Čím se skyrunning liší od trailu?

Poměrem převýšení k délce. U hlavní trati připadá zhruba šedesát metrů stoupání na kilometr, takže velká část závodu se nedá běžet a jde se rychlou chůzí.

Zvládne to běžec, který běhá po rovině?

Na kratší trati ano, na hlavní jen s tréninkem v kopcích. Rozhodující není rychlost na rovině, ale síla ve stoupání a technika v sestupu.

Kde se závod koná?

V okolí Liberce a Ještědského hřbetu. Zázemí bývá na okraji Liberce a trať vede do kopců nad městem.

Jaké boty na takový závod?

Trailové s výrazným vzorkem podrážky. Trať vede po kamenech, kořenech a v mokru po blátě, kde je hladká podešev pomalá i nebezpečná.

Do jakého seriálu závod patří?

Do Czech Skyrunning Cupu a bývá vypsaný také jako nominační závod pro mezinárodní starty, takže se na trati potkávají rekreační běžci s reprezentanty.

Proč se v kopci chodí?

Protože při velkém sklonu je rychlá chůze energeticky výhodnější než běh. Používá ji i špička a nácvik chůze do kopce patří do přípravy.

Aktualizováno v září 2026.

Odkud údaje pocházejí

Parametry tratí a zařazení do seriálu pocházejí od pořadatele a z přehledu závodů.

• základní informace u pořadatele
• profil závodu v termínovce

Na navazující texty z rubriky Sport vede rozcestník o pohybu.