Velká kunratická: nejstarší přespolní běh a výběh k Hrádku

Velká kunratická je nejstarší dosud běhaný přespolní závod v Česku a zároveň jeden z mála, kde se o výsledku rozhoduje na šedesáti metrech. Právě tolik měří výběh k Hrádku, na kterém se stoupá pětačtyřicet výškových metrů. Běhá se vždy druhou listopadovou neděli v Kunratickém lese v Praze a pořádá ho atletický klub Spartak Praha 4.

Co Velká kunratická obnáší

• První ročník se běžel v neděli 18. listopadu 1934, závod tedy patří k nejstarším u nás.
• Hlavní trať přes Hrádek měří 3 100 metrů.
• Výběh k Hrádku má na šedesáti metrech převýšení 45 metrů.
• Na trase jsou tři prudká stoupání a tři přeběhy Kunratického potoka.
• Vyhlašuje se přes dvacet kategorií na pěti tratích od dětských po veteránské.
• Účast je dnes omezená kvůli ochraně lesa, historické maximum byl padesátý ročník.

Jak závod vznikl

Kořeny sahají do roku 1932, kdy začali atleti Vysokoškolského sportu Praha pravidelně běhat v Krčském lese. Když se jednou vyškrábali ke zřícenině Nového hradu, padl nápad udělat z toho kopce závod. První lesní běh s překážkami se pak konal v neděli 18. listopadu 1934.

Od roku 1966 závod organizuje atletický klub Spartak Praha 4. Termín se drží dodnes: druhá listopadová neděle, tedy období, kdy je v lese bláto, mokro a listí, což k charakteru závodu patří stejně jako stoupání.

Trasa a co na ní rozhoduje

Hlavní trať vede Kunratickým lesem přes Nový Hrádek a třikrát překonává Kunratický potok. Nejde o rovinatý přespolní běh, ale o kombinaci prudkých stoupání, sbíhání po mokrém listí a brodů, kde se rozhoduje o tom, v jakém stavu doběhnete do posledního kopce.

Úsek	Co obnáší	Na co si dát pozor
Výběh k Hrádku	60 metrů délky, 45 metrů převýšení	většina závodníků ho jde, běh se tam nevyplatí
Sbíhání po listí	prudký sestup v mokrém terénu	podklouznutí a zátěž na stehna
Přeběhy potoka	tři průchody vodou	mokré boty na zbytek závodu
Závěr	stoupání s vyčerpanýma nohama	rychlý start se tady vrátí

Proč je stoupání tak výjimečné

Poměr, kdy na šedesáti metrech nastoupáte pětačtyřicet, znamená sklon, který se nedá běžet. Je to úsek, kde se pořadí většinou nemění podle rychlosti, ale podle toho, kdo si na něj nechal sílu.

Tratě a kategorie

Závod není jen pro trénované běžce. Vyhlašuje se přes dvacet kategorií na pěti různých tratích, od nejmladšího žactva po veterány, takže na startu stojí děti i sedmdesátníci.

Trať	Délka	Pro koho
Hlavní přes Hrádek	3 100 m	muži a ženy v hlavních kategoriích
Střední	1 900 m	ženy, dorostenci a starší žactvo
Původní ženská	1 330 m	historická trať, dnes v jiné podobě
Žákovské a dětské	od 370 m	děti podle věku

Rozdělení podle věku je hodně jemné a v šedesátém pátém ročníku přibyly kategorie mužů nad sedmdesát a žen nad padesát let. Podíl veteránů bývá výrazný, v jednom z novějších ročníků tvořili víc než pětinu startovního pole.

Rekordy, které drží desítky let

Traťový rekord mužů drží Vlastimil Zwiefelhofer časem 10:58,9 z roku 1979 a od té doby na něj nikdo nedosáhl. Na ženské trati drží rekord Pavla Havlová časem 4:33,9 z roku 2003, na trati přes Hrádek pak Kamila Gregorová časem 13:58,1 z roku 2012.

Fakt, že mužský rekord přežil skoro půl století, o závodě něco vypovídá. Není to trať, kde by se čas dal umazat lepší obuví nebo rychlejším povrchem, protože rozhoduje terén, který se nemění.

Účast a její omezení

Největší účast měl padesátý ročník v roce 1983, kdy na start vyběhlo 9 128 běžců. Dnes je počet omezený kvůli ochraně lesa, orientačně na necelé dva tisíce běžců přes Hrádek a zhruba tři a půl tisíce celkem.

Praktický důsledek pro zájemce: přihláška se neodkládá na poslední týden. Limit je skutečný a naplní se.

Jak se na Velkou kunratickou připravit

Tři kilometry v terénu jsou jiná disciplína než tři kilometry po rovině. Rozhoduje schopnost jít prudké stoupání rychlou chůzí a hlavně schopnost sbíhat, protože sestupy v mokrém listí zatěžují stehna víc než výběhy.

V tréninku proto dávají smysl opakované výběhy na jeden kopec, ne dlouhé rovinaté výběhy. Obecné zásady, jak si poskládat týden a nezranit se, shrnuje průvodce sportem.

Boty a oblečení

Podrážka s výrazným vzorkem je tady důležitější než tlumení. Listopadový les je mokrý a hladká podešev znamená, že se ve stoupání smeká a v sestupu brzdí. Počítejte s tím, že boty budou po prvním přeběhu potoka mokré.

Na oblečení platí vrstvení, protože start bývá v chladu a v kopci se rychle zahřejete. Postup popisuje text o vrstvení oblečení podle sezóny.

Šest věcí, které na Velké kunratické překvapí poprvé

1. Výběh k Hrádku se nedá běžet. Rychlá chůze je tam běžná i u dobrých běžců.
2. Mokré nohy od prvního brodu. Suché boty na trati nevydrží.
3. Sestupy bolí víc než výstupy. Stehna se ničí dolů, ne nahoru.
4. Rychlý start se vrátí. Závěrečné stoupání odhalí, kdo se vyběhal na začátku.
5. Zácpy v úzkých místech. Při plné kapacitě se v kopci stojí.
6. Listopadové počasí. Bláto, listí a chlad patří k závodu stejně jako trať.

Zázemí pro závody se dá stavět i cíleně. Ukazuje to Vysočina Arena a její parametry, kde se od roku 2005 přistavovalo vždy proti konkrétnímu mezinárodnímu závazku, až z pole vyrostl areál pro dvě mistrovství světa.

Časté dotazy k Velké kunratické

Kdy se Velká kunratická běhá?

Vždy druhou listopadovou neděli v Kunratickém lese v Praze. Termín se drží dlouhodobě, takže se dá plánovat s ročním předstihem.

Jak dlouhá je hlavní trať?

Trať přes Hrádek měří 3 100 metrů. Kromě ní se běží na dalších tratích od dětských na 370 metrech po střední trať 1 900 metrů.

Jak prudký je výběh k Hrádku?

Na šedesáti metrech délky se stoupá 45 výškových metrů. Je to úsek, který většina závodníků jde, protože běh se v takovém sklonu nevyplatí.

Kdo drží traťový rekord?

U mužů Vlastimil Zwiefelhofer časem 10:58,9 z roku 1979. Na ženské trati Pavla Havlová časem 4:33,9 z roku 2003 a na trati přes Hrádek Kamila Gregorová časem 13:58,1 z roku 2012.

Kolik lidí se závodu účastní?

Historické maximum byl padesátý ročník v roce 1983 s 9 128 běžci. Dnes je počet kvůli ochraně lesa omezený, orientačně na necelé dva tisíce běžců přes Hrádek a zhruba tři a půl tisíce celkem.

Kdo závod pořádá?

Atletický klub Spartak Praha 4, který ho organizuje od roku 1966. Vznikl ale už v roce 1934 jako klubový závod Vysokoškolského sportu Praha.

Je závod vhodný pro začátečníka?

Ano, právě proto existuje pět tratí a přes dvacet kategorií. Kdo si netroufá na hlavní trať přes Hrádek, může běžet kratší variantu a terén si vyzkoušet.

Aktualizováno v září 2026.

Odkud údaje pocházejí

Historie, parametry tratí a rekordy pocházejí od pořadatele a z veřejně dostupného přehledu o závodě.

• historie závodu u pořadatele
• přehled o Velké kunratické

Na navazující texty z rubriky Sport vede rozcestník o pohybu.