Pražský maraton: trať, historie a co obnáší start v květnu

Pražský maraton je nejstarší a nejprestižnější český silniční závod na klasické maratonské trati. Vznikl v roce 1995, běhá se každoročně v květnu ulicemi historického centra a od roku 2010 má zlatou známku mezinárodní atletické federace, tedy nejvyšší možné ocenění pro silniční závod.

Co Pražský maraton obnáší

• První ročník se běžel v roce 1995, na startu bylo 985 maratonců.
• Za vznikem stojí Ital Carlo Capalbo, který v Česku rozjel i další dálkové běhy.
• Běhá se v květnu, trať vede středem města, podél Vltavy a přes mosty.
• Traťový rekord mužů drží Alexander Mutiso časem 2:05:09 z roku 2023.
• Traťový rekord žen drží Lonah Salpeterová časem 2:19:46 z roku 2019.
• Od roku 2010 má závod zlatou známku od mezinárodní atletické federace.

Jak závod vznikl

Nápad se zrodil v listopadu 1994, kdy se v Praze sešla skupina Italů v čele s Carlem Capalbem. Byl mezi nimi i Gelindo Bordin, olympijský vítěz v maratonu ze Soulu 1988. O půl roku později se běžel první ročník.

Premiéra měla 985 maratonců, ale celá akce byla od začátku postavená šířeji: souběžně se běžely kratší tratě a dohromady se zapojilo přes patnáct tisíc lidí včetně dětí. Tenhle model, tedy hlavní závod plus doprovodné běhy pro veřejnost, drží dodnes.

Z jednoho závodu série

Na maraton postupně navázaly další akce stejného pořadatele. Od roku 1996 se běží desetikilometrová Grand Prix v září, od roku 1999 pražský půlmaraton na jaře. Z jednoho květnového dne se tak stala celá sezóna.

Trať a co na ní rozhoduje

Trať vede převážně středem města, podél Vltavy a přes několik mostů. Je to rychlá trať bez velkého převýšení, což je jeden z důvodů, proč se na ní běhají časy kolem dvou hodin a pěti minut.

Prvek trati	Co znamená pro běžce
Historické centrum	úzká místa a zatáčky, v první části se běží v davu
Dlažební kostky	nerovný povrch, jiná zátěž na kotníky než asfalt
Nábřeží a mosty	rovinaté úseky, kde se drží tempo
Minimální převýšení	rychlá trať, chyba v tempu se ale nedá dohnat kopcem
Květnový termín	počasí od chladu po nečekané vedro

Právě dlažba je detail, který překvapí běžce zvyklé na asfalt. Není nebezpečná, ale je jiná a na dlouhé trati se projeví, zvlášť za deště.

Rekordy a úroveň startovního pole

Traťový rekord mužů drží Alexander Mutiso z Keni časem 2:05:09 z roku 2023. U žen ho drží Lonah Salpeterová z Izraele časem 2:19:46 z roku 2019. Tyhle časy patří do světové špičky a odpovídají tomu, že závod má zlatou známku mezinárodní federace.

Pro běžného účastníka z toho plyne praktická věc: na jedné trati se potkává elitní pole s lidmi, kteří jdou do prvního maratonu. Start je proto rozdělený do vln podle očekávaného času a do své vlny se hlásíte při registraci.

Kdy se přihlásit

Registrace se otevírá s velkým předstihem a kapacita se plní postupně. Kdo plánuje květnový start, řeší přihlášku v předchozím roce, ne v březnu.

Do přípravy patří i rozhodnutí, jestli jít rovnou na maraton, nebo si nejdřív vyzkoušet půlmaraton na jaře. Druhá varianta bývá u prvního závodu rozumnější, protože ukáže, jak tělo reaguje na závodní tempo v davu.

Jak se na maraton připravit

Maraton se neběhá z týdenního objemu, ale z několika měsíců pravidelnosti. Rozhoduje počet týdnů, ve kterých se běhalo, ne jeden extrémní trénink. Nejčastější chybou je rychlé zvyšování objemu v posledních týdnech, které končí zraněním.

Obecné zásady skladby týdne, regenerace a prevence zranění shrnuje průvodce sportem. U maratonu k nim přibývá nácvik pití a jídla za pohybu, protože závod trvá u rekreačního běžce několik hodin.

Tempo a první kilometry

Na rychlé trati v davu se snadno vyběhne rychleji, než je plán. První pětka bývá o dost svižnější, než by měla, a projeví se to ve třetí čtvrtině závodu. Držet plánované tempo od začátku je nudné, ale funguje.

Vybavení

Boty, ve kterých se odběhal aspoň jeden delší trénink, nikdy nové. Oblečení podle počasí a s ohledem na to, že se v květnu ráno startuje v chladu a doběhne se v teple. Vrstvení a pravidla, která na to platí, popisuje text o vrstvení oblečení podle sezóny.

Ponožky bez švů a ošetření míst, kde se dře, jsou drobnost, která u čtyřicítky rozhoduje víc než tričko. Kdo to podcení, doběhne, ale zbytek týdne o tom bude vyprávět.

Jak vypadal týdenní trénink nejznámějšího českého vytrvalce a proč běžel maraton poprvé až v Helsinkách, rozebírá text o výsledcích a tréninku Emila Zátopka.

Šest věcí, které na Pražském maratonu překvapí poprvé

1. Dav v prvních kilometrech. V historickém centru se neběží ve vlastním tempu.
2. Dlažební kostky. Jiný povrch než na tréninku, hlavně za deště.
3. Rychlá trať svádí. Bez kopců se chyba v tempu nedá napravit.
4. Květnové počasí. Od chladného rána po nečekané vedro v poledne.
5. Diváci v centru. Pomáhají, ale zvyšují riziko, že vyběhnete rychleji.
6. Nutnost pít podle plánu. Žízeň přijde pozdě, tempo klesne dřív.

U vytrvalostních sportů rozhoduje o tom, kde se závodí, nejen trať, ale i technické zázemí. V zimních disciplínách to dokládá Vysočina Arena a způsob, jakým si zajišťuje sníh, tedy zásobník, díky kterému areál nezávisí na tom, jestli v listopadu nasněží.

Časté dotazy k Pražskému maratonu

Kdy se Pražský maraton běhá?

Každoročně v květnu, v ulicích Prahy. Kromě maratonu pořádá stejný organizátor i jarní půlmaraton a zářijovou desítku.

Od kdy se závod koná?

Od roku 1995. První ročník mělo 985 maratonců, ale s kratšími tratěmi se ho zúčastnilo přes patnáct tisíc lidí včetně dětí. Za vznikem stojí Ital Carlo Capalbo.

Jaké jsou traťové rekordy?

U mužů 2:05:09, který v roce 2023 zaběhl Alexander Mutiso z Keni. U žen 2:19:46 z roku 2019, jehož autorkou je Lonah Salpeterová z Izraele.

Je trať rychlá?

Ano, vede převážně po rovině středem města a přes mosty, bez velkého převýšení. Specifikem jsou dlažební kostky v historickém centru, které jsou jiné než asfalt, na který jsou běžci zvyklí z tréninku.

Co znamená zlatá známka závodu?

Ocenění od mezinárodní atletické federace, které Pražský maraton získal v roce 2010. Odpovídá nejvyšší kategorii silničních závodů a souvisí s úrovní startovního pole i organizace.

Kdy se registrovat?

S předstihem, ideálně v předchozím roce. Kapacita se plní postupně a při registraci se zároveň zařazujete do startovní vlny podle očekávaného času.

Je lepší začít půlmaratonem?

U prvního závodu obvykle ano. Půlmaraton ukáže, jak tělo reaguje na závodní tempo v davu, a je to menší skok než rovnou maratonská vzdálenost.

Aktualizováno v září 2026.

Odkud údaje pocházejí

Historie závodu a jeho parametry pocházejí od pořadatele a z veřejně dostupného přehledu o závodě.

• historie maratonu u pořadatele
• přehled o Pražském maratonu

Další texty z rubriky Sport najdete v rozcestníku o pohybu.